Dernière mise à jour : Décembre 2025 | Temps de lecture : 6 minutes
Ce qui se mesure se gère.
Halto suit votre pratique pour que vous puissiez voir vos progrès, identifier des patterns, et rester motivé.
Ce Que Halto Suit
Données de Session
Chaque session complétée enregistre :
- Date et heure.
- Niveau utilisé.
- Durée.
- Complétion (terminée ou sortie anticipée).
Stats Cumulatives
Au fil du temps :
- XP Total : Points d'expérience à vie.
- Sessions Totales : Combien de sessions complétées.
- Série Actuelle : Jours consécutifs de pratique.
- Plus Longue Série : Votre record.
Trouver Vos Stats
Onglet Profil
Votre tableau de bord principal :
- Niveau actuel et progression XP.
- Compteur de série.
- Stats totales.
Historique de Sessions
Consultez vos sessions récentes : date, niveau, résultat.
Comprendre les XP
Ce Que les XP Représentent
XP = temps de pratique investi.
- Gagnés en complétant des sessions.
- Niveaux plus élevés = plus d'XP.
Les XP Ne Sont Pas Tout
Les XP ne mesurent pas :
- Qualité de la pratique.
- Relaxation pendant les sessions.
- Amélioration réelle du contrôle des pulsions.
Utilisez les XP comme motivation, pas comme seule mesure de progrès.
Le Système de Séries
Comment Ça Marche
Série Actuelle : Jours consécutifs avec au moins une session complétée.
- Complétez une session aujourd'hui = série continue.
- Manquez un jour = série repart à zéro.
Psychologie des Séries
Positif : Motivation, renforcement visuel, gamification de bonnes habitudes. Attention : Ne laissez pas l'anxiété de la série causer du stress. Une série brisée n'est pas un échec.
Si Votre Série Se Brise
- Ne paniquez pas — ça arrive.
- Recommencez immédiatement.
- Réfléchissez — qu'est-ce qui a causé le manquement ?
- Rappelez-vous — votre progrès n'est pas effacé, juste le compteur.
Utiliser les Données Efficacement
Reconnaissance de Patterns
Regardez votre historique :
- Quand pratiquez-vous ? (Matin, soir ?)
- Quels niveaux utilisez-vous ?
- Jours où vous sautez la pratique = jours où vous luttez ?
Fixer des Objectifs
- Quotidien : Une session par jour.
- Hebdomadaire : 7 sessions, essayer de monter de niveau.
- Mensuel : Pratique constante, nouveau jalon de niveau.
Ce Que les Stats Ne Montrent Pas
Le Vrai Progrès
Les métriques les plus importantes ne sont pas dans l'app :
- Jours sans rechute — suivez séparément.
- Intensité des pulsions au fil du temps — journalisez.
- Améliorations de qualité de vie — remarquez-les.
- Clarté mentale — auto-évaluez.
Recommandation : Tenez un journal séparé pour ces intangibles.
Une Relation Saine avec les Stats
Les Stats Sont des Outils
Utilisez-les pour : suivre la constance, remarquer les progrès, identifier les patterns, rester motivé.
Les Stats Ne Sont Pas le But
Le but est : meilleur contrôle des pulsions, qualité de vie améliorée, liberté de la compulsion, la vie que vous voulez.
Les stats soutiennent ces buts — elles ne les remplacent pas.
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