Bin ich pornosüchtig? Umfassender Selbst-Test (25 Fragen)

Aktualisiert: Dezember 2025 | Lesezeit: 12 Minuten

Ein ausführlicher Selbst-Test mit 25 Fragen in 6 Kategorien.

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Kategorie 1: Kontrollverlust (5 Fragen)

1. Schauen Sie Pornos länger als geplant?
2. Haben Sie erfolglos versucht aufzuhören?
3. Planen Sie Ihren Tag um Pornokonsum herum?
4. Fühlen Sie sich machtlos gegen den Drang?
5. Schauen Sie trotz Vorsätzen weiter?

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Kategorie 2: Eskalation (4 Fragen)

1. Brauchen Sie extremeres Material?
2. Hat sich Ihr Geschmack verändert?
3. Langweilt Sie "normaler" Content?
4. Suchen Sie nach immer Neuem?

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Kategorie 3: Negative Konsequenzen (5 Fragen)

1. Hat es Ihre Beziehung belastet?
2. Beeinträchtigt es Ihre Arbeit?
3. Hat es finanzielle Konsequenzen?
4. Fühlen Sie sich isolierter?
5. Hat es Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt?

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Kategorie 4: Emotionale Abhängigkeit (4 Fragen)

1. Nutzen Sie Pornos zur Stressbewältigung?
2. Schauen Sie bei Langeweile automatisch?
3. Fühlen Sie sich leer ohne?
4. Ist es Ihre primäre Bewältigungsstrategie?

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Kategorie 5: Geheimhaltung (3 Fragen)

1. Verstecken Sie Ihre Nutzung?
2. Lügen Sie darüber?
3. Fühlen Sie Scham?

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Kategorie 6: Sexuelle Auswirkungen (4 Fragen)

1. Haben Sie Erektionsprobleme mit Partnern?
2. Ist realer Sex weniger befriedigend?
3. Vergleichen Sie Partner mit Pornodarstellern?
4. Brauchen Sie Pornobilder, um erregt zu werden?

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Auswertung

0-5 Ja: Wahrscheinlich normale Nutzung 6-12 Ja: Problematische Muster, Achtsamkeit empfohlen 13-19 Ja: Starke Indikatoren für Sucht 20-25 Ja: Professionelle Hilfe empfohlen

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Nächste Schritte

Unabhängig vom Ergebnis: Wenn SIE ein Problem sehen, ist Handeln sinnvoll.

Halto: Der erste Schritt