Perché Halto ti chiede di trattenere il respiro per 20 o 40 secondi? Non è per allenarti per le Olimpiadi di nuoto.
È per hackerare il tuo pH sanguigno.
1. L'Effetto Bohr e la CO2
Contrariamente a quanto si pensa, l'ossigeno (O2) non arriva alle cellule se non c'è abbastanza anidride carbonica (CO2). Questo è l'Effetto Bohr. Quando iperventili (respiri troppo per ansia), butti fuori troppa CO2. I vasi sanguigni si restringono. Il cervello riceve meno ossigeno. Diventi paranoico e agitato.
Trattenendo il respiro:
- Accumuli CO2.
- I vasi sanguigni si dilatano (vasodilatazione).
- L'ossigeno inonda il cervello.
- Risultato: Calma immediata.
2. Stimolazione Vagale
Trattenere il respiro (specialmente a polmoni pieni) aumenta la pressione intra-toracica. Questo stimola meccanicamente il Nervo Vago, che corre attraverso il diaframma. Il nervo vago è il freno del sistema nervoso. Attivandolo, passi dalla modalità "Lotta o Fuggi" (Sympathetic) alla modalità "Riposa e Digerisci" (Parasympathetic).
3. Disattivazione dell'Impulso
L'impulso sessuale compulsivo vive nel sistema "Lotta o Fuggi" (è uno stato di alta eccitazione/stress). Attivando il sistema parasimpatico tramite l'apnea, "spegni l'interruttore" dell'eccitazione ansiosa. È fisiologicamente difficile essere ansiosi o compulsivi mentre si è in uno stato di ritenzione profonda. Ecco perché funziona.